클릭> 생각하고 알아차리고 내려놓기 : 마음챙김 시각화
 https://audioclip.naver.com/channels/10842/clips/69

생각을 알아차리고 내려놓는 마음챙김 명상입니다.

시각화를 통해 마음 속 생각을 관찰하고 흘려보내는 연습은

연쇄적으로 일어나는 생각에서 벗어나는데 도움이 됩니다.

심리치료인 수용전념치료(ACT)에서도 널리 활용되는 마음 연습입니다.  

마음챙김 명상은 1990년대 존 카밧진 박사가 스트레스 감소를 위해 개발한 후
전세계적으로 널리 사랑받고 있는 명상법입니다.
몸과 마음의 치유 이상으로 이젠 심리치료와 여러 질병 치료에도 널리 적용되고 있는 과학 명상법입니다.

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